Burnout

Burnout é uma síndrome resultada do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É caracterizada por três dimensões:

 

1) Sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia;

2) Menos identificação com o trabalho;

3) Sentimentos de menor capacidade profissional.

 

Pessoas com burnout tem maior risco de desenvolver transtornos mentais como depressão e adoecimento físicos. Estar esgotado significa sentir-se vazio e mentalmente exausto, desprovido de motivação e muitas vezes sem esperança de mudança positiva nas situações.

 

O estresse que contribui para a síndrome de Burnout está relacionado ao trabalho, mas outras condições podem contribuir, como, estilo de vida, traços de personalidade, perfeccionismo ou pessimismo e maneiras de pensar.

 

Sinais e sintomas de Burnout:

 

Físicos:

  • Sentir-se cansado e esgotado frequentemente;

  • Dores de cabeça frequentes e dores musculares;

  • Mudanças em hábitos de sono e alimentação;

  • Imunidade reduzida;

 

Emocionais:

  • Senso de fracasso e insegurança, impotência e solidão;

  • Perda da motivação e desapego;

  • Menor satisfação e senso de realização;

  • Perspectivas cada vez mais negativas;

 

Comportamentais:

  • Retirada de responsabilidades;

  • Isolamento;

  • Procrastinar – demorar mais a fazer as tarefas;

  • Ignora o trabalho, se atrasa ou sai mais cedo;

  • Atribui frustrações aos outros;

  • Uso de substâncias químicas como álcool;

 

Os efeitos negativos do esgotamento se espalham por todas as áreas da vida - incluindo família e vida social. Burnout é um processo gradual, os sinais e sintomas são sutis a princípio, mas pioram com o passar do tempo. Observar atentamente os sinais, e não os ignorar pode ajudar na prevenção.

Apesar de se caracterizar como esgotamento, é reversível, mas é necessário fazer alterações no ambiente de trabalho e mudanças no estilo de vida. Um profissional qualificado pode ajudar a encontrar estratégias necessárias para sentir-se melhor.

Lucinê Costa e Silva

Psicóloga CRP04/22623