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Burnout é uma síndrome resultada do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É caracterizada por três dimensões:
1) Sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia;
2) Menos identificação com o trabalho;
3) Sentimentos de menor capacidade profissional.
Pessoas com burnout tem maior risco de desenvolver transtornos mentais como depressão e adoecimento físicos. Estar esgotado significa sentir-se vazio e mentalmente exausto, desprovido de motivação e muitas vezes sem esperança de mudança positiva nas situações.
O estresse que contribui para a síndrome de Burnout está relacionado ao trabalho, mas outras condições podem contribuir, como, estilo de vida, traços de personalidade, perfeccionismo ou pessimismo e maneiras de pensar.
Sinais e sintomas de Burnout:
Físicos:
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Sentir-se cansado e esgotado frequentemente;
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Dores de cabeça frequentes e dores musculares;
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Mudanças em hábitos de sono e alimentação;
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Imunidade reduzida;
Emocionais:
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Senso de fracasso e insegurança, impotência e solidão;
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Perda da motivação e desapego;
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Menor satisfação e senso de realização;
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Perspectivas cada vez mais negativas;
Comportamentais:
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Retirada de responsabilidades;
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Isolamento;
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Procrastinar – demorar mais a fazer as tarefas;
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Ignora o trabalho, se atrasa ou sai mais cedo;
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Atribui frustrações aos outros;
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Uso de substâncias químicas como álcool;
Os efeitos negativos do esgotamento se espalham por todas as áreas da vida - incluindo família e vida social. Burnout é um processo gradual, os sinais e sintomas são sutis a princípio, mas pioram com o passar do tempo. Observar atentamente os sinais, e não os ignorar pode ajudar na prevenção.
Apesar de se caracterizar como esgotamento, é reversível, mas é necessário fazer alterações no ambiente de trabalho e mudanças no estilo de vida. Um profissional qualificado pode ajudar a encontrar estratégias necessárias para sentir-se melhor.
Lucinê Costa e Silva
Psicóloga CRP04/22623