• Lucinê Costa e Silva

GERENCIE O SEU TEMPO E GANHE MAIS SAÚDE MENTAL



Ter muito a fazer e sentir como se não tivesse tempo suficiente pode gerar uma quantidade significativa de estresse. A procrastinação ou o desperdício de tempo em atividades que não são prioritárias também podem resultar em aumento de estresse, especialmente quando essas ações têm consequências, como por exemplo, um prazo perdido. Pesquisas mostram que pessoas que gerenciam melhor o seu tempo tem índices de estresse e ansiedade reduzidos.

Abaixo algumas dicas para você aproveitar o seu tempo com qualidade:

1. Use um registro de atividades diárias e o tempo gasto para descobrir onde seu tempo realmente está indo. Manter um registro de atividades ajuda a eliminar a procrastinação e o desperdício de tempo.


2. Faça uma lista de tarefas prioritárias com as tarefas mais importantes no topo, indo para o menos importante.


3. Crie uma agenda para tarefas profissionais, familiar, pessoal e social.


4. Diminua o tempo gasto em redes sociais, ou seja, marque um horário e defina um limite de tempo para usá-las.


5. Defina metas realistas para você. Estabelecer metas ajuda na motivação e, atingir com sucesso seus objetivos gera autoconfiança.


6. Determine seu horário nobre, ou seja, o tempo em que você tem mais energia e realize mais tarefas e planeje usar esse tempo para as tarefas mais importantes.


7. Supere a procrastinação. Se você se encontrar procrastinando, divida a tarefa em tarefas menores. Desta forma, você não se sentirá tão sobrecarregado.


8. Faça uma programação de atividades diárias, semanais, mensais e futuras.


9. Faça o seu melhor e economize o tempo gasto tentando ser perfeccionista.


10. Aprenda a dizer não. Comece com as pequenas coisas do dia a dia.


11. Mantenha um pequeno caderno, ou gravador digital, com você para anotar as coisas importantes que surgem.


O tempo é precioso e podemos usá-lo com sabedoria.


Cuide bem da sua saúde Mental, ela é um bem maior.


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Lucinê Costa e Silva – Psicóloga CRP04/22623

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