COMUNICAR BEM PROTEGE A SUA SAÚDE MENTAL

Todos nós temos uma necessidade de pertencimento e conectividade e isto se dá através das interações sociais. A COMUNICAÇÃO é o ponto base para que estas interações possam se estabelecer. Porém, habilidades de comunicação precisam ser desenvolvidas para que haja a construção de vínculos saudáveis nos relacionamentos.

SIGA AS DICAS PARA APERFEIÇOAR A SUA COMUNICAÇÃO

1) ESCUTE:

Muitas vezes as duas pessoas estão tentando provar que estão certas. Quando você escuta o outro sem julgamentos, fica mais fácil entender o que ele está dizendo sobre o fato, o que ele pensa e sente e o que deseja que seja feito. Esta escuta compreensiva oferece acolhimento e facilita a resolução do problema.

EXPRESSE OS SENTIMENTOS:

Uma discussão se desenvolve a partir de emoções ocultas. Identifique e compreenda-as primeiramente, assim ficará mais fácil expressá-las de forma saudável e manter a harmonia no relacionamento.

3) USE PLAVRAS CONSTRUTIVAS:

Enquanto estão sendo feitos comentários construtivos, você permite que a outra pessoa reviva a experiência positiva, o que traz mais emoções positivas e sensações de bem-estar. Estes momentos de comunicação fortalecem o vínculo da relação.

4) EVITE FALAR EM EXCESSO:

Muitas explicações e justificativas podem dispersar e cansar ouvinte. A organização e objetividade nas palavras ajuda a compreender com ais clareza o que está sendo dito.

5) MANTENHA UM DIÁLOGO INTERNO:

Sua voz interna é sua amiga, sua crítica ou a ignora? O que damos mais atenção cresce. Comunique gentilmente com você, perceba e atenda as suas necessidades ao invés de esperar que os outros o façam. Comunicar bem com você mesmo ajuda muito na comunicação com o outro.

Você pode imaginar quantos conflitos que desgastam a saúde mental podem ser evitados com uma boa comunicação?

Vamos praticar?

Saúde Mental todos os dias - TODO CUIDADO CONTA - Janeiro Branco

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Um abraço carinhoso

Lucinê Psicóloga